Spanningen en stress: hoe hypnose je kan helpen
Heb je soms het gevoel dat het nooit echt stopt voor jou?
De dagen gaan voorbij, de gedachten gaan 's avonds door, je verwacht veel, je denkt na over wat er is gebeurd of wat zou kunnen gebeuren.
Zelfs als je eindelijk een moment voor jezelf hebt, blijft je geest in beweging.
Stress kan verschillende vormen aannemen: professionele druk, mentale belasting, moeite om een stap terug te doen, gedachten die in een cirkel draaien of angst voor een situatie.
Spanningen kunnen ook veel ruimte innemen in het dagelijks leven.
Hypnose kan dan een andere manier zijn om datgene wat je dwarszit te benaderen.
Ik ben Marcus Geleyn, hypnotherapeut in Sint-Niklaas en beoefenaar van Ericksoniaanse hypnose sinds 1995. Ik heet u welkom in mijn praktijk te Sint-Niklaas en ik bied ook videoconferentiesessies aan, hoewel ik toch de voorkeur geef aan face-to-face raadplegingen.
Elke begeleiding begint met een uitwisselingsmoment om te begrijpen wat je ervaart en wat je wilt veranderen.
Spanningen en stress: wat is het verschil?
De twee begrippen lijken op elkaar, maar komen niet exact overeen met dezelfde ervaring.
Stress ontstaat meestal wanneer een situatie als veeleisend wordt ervaren of een aanzienlijke aanpassing vereist: intense professionele periode, deadline, verantwoordelijkheden, levensverandering of het opeenvolgen van beperkingen.
Het kan eenmalig zijn en afnemen wanneer de situatie voorbij is.
Spanningen kunnen meer in de voorveronderstelling zitten. We stellen ons voor wat er kan gebeuren, we proberen bepaalde situaties te voorspellen, te beheersen of te vermijden.
In het dagelijks leven kunnen de twee natuurlijk door elkaar worden gegooid.
Je kunt bijvoorbeeld onder druk staan op het werk en blijven nadenken over je moeilijkheden zodra je thuis bent. Je kunt je ook al zorgen maken voordat er een situatie ontstaat.
Het is niet altijd nodig om een specifiek label te geven aan hoe je je voelt.
Wat het belangrijkste is, is begrijpen hoe het zich voor jou manifesteert en welke plaats het inneemt in je dagelijks leven.
Wanneer stress te veel ruimte begint in te nemen
Het is niet altijd gemakkelijk te beseffen dat we al lange tijd onder spanning staan.
Je herkent jezelf misschien in sommige van deze situaties:
- Je denkt veel, zelfs als je graag zou willen rusten;
- Je hebt moeite om van je werk af te komen;
- Je verwacht regelmatig problemen.
- Sommige situaties veroorzaken snel hoge spanning;
- je probeert alles te voorzien of te beheersen;
- Je vindt het moeilijk om volledig van stille momenten te genieten;
- Je denkt vaak aan dezelfde gebeurtenissen of gesprekken;
- Je hebt het gevoel dat je altijd iets hebt om mee om te gaan;
- Je zou graag een stap terug willen doen;
- Je zou alleen willen dat bepaalde gedachten of zorgen minder ruimte innemen.
Natuurlijk hoef je jezelf niet te herkennen in deze lijst.
Spanningen en stress kunnen zich op veel manieren uiten, en elk heeft zijn eigen unieke werking.
Wanneer de geest nooit stopt
"Ik kan niet stoppen met denken."
Dit is een probleem waar sommige mensen tegenaan lopen wanneer ze naar een dokter gaan.
Het probleem is niet per se dat je veel gedachten hebt.
We denken allemaal.
Wat moeilijk kan worden, is wanneer de geest de hele tijd lijkt te werken: terugkerend naar een gesprek, verschillende scenario's bedenken, op zoek naar een oplossing voor een probleem, anticiperend op een moeilijkheid, of steeds opnieuw nadenken over wat er is gebeurd.
Je wilt dan misschien je gedachten stil zetten.
Zelfs proberen om niet aan iets te denken kan onze aandacht ervoor soms vergroten.
Een andere mogelijkheid is om geleidelijk en manier manier vinden om dit mentale functioneren te veranderen.
In dit perspectief kan hypnose zijn plaats vinden.
Hoe kan hypnose je ondersteunen?
Ericksoniaanse hypnose biedt een andere manier om bepaalde moeilijkheden te benaderen.
Tijdens een sessie blijf je op de hoogte van wat er gebeurt en kun je op elk moment met mij communiceren.
Afhankelijk van je verzoek kan ik onder andere suggesties, metaforen of visualisaties gebruiken.
Het doel is niet om je te vragen om "te stoppen met stressen" of je gedachten te onderdrukken.
We willen eerder zien wat er kan veranderen in de manier waarop je bepaalde situaties ervaart.
Afhankelijk van uw verzoek kunnen we het volgende onderzoeken:
- moeite om een stap terug te doen,
- overpeinzingen,
- de behoefte aan controle,
- bepaalde automatische reacties,
- de angst voor bepaalde situaties,
- vertrouwen in je vermogen om ermee om te gaan,
- de relatie tot bepaalde gedachten of emoties,
- loslaten,
- een periode van verandering of hoge (werk)druk.
Elke begeleiding is anders.
Ik probeer niet dezelfde methode op iedereen toe te passen. Je verhaal, je manier van werken en wat je wilt veranderen wordt in de sessie meegenomen.
De getuigenis van Nancy T:
"Ik raad hypnosesessies aan met deze beoefenaar, hij heeft me een bepaald zelfvertrouwen teruggegeven en het loslaten van stress, en vooral om in te zien dat het verleden voorbij is. Ik leef nu niet meer in mijn verleden maar in het heden zoals Mijnheer Geleyn dat zei. Bedankt."
Wat als alles onder controle willen hebben niet het echte probleem is?
Wanneer er iets in ons hoofd speelt, kan het onze eerste instinct zijn om naar een oplossing te zoeken, te analyseren, te voorspellen of te controleren.
Dit kan in bepaalde situaties nuttig zijn.
Maar wanneer controle permanent wordt, kan dat ook veel energie kosten.
Loslaten betekent niet opgeven of niet langer handelen.
Soms is het gewoon beter om te accepteren dat je niet alles onder controleren kunt hebben en kunnen we een andere manier vinden om met de dagelijkse gebeurtenissen om te gaan.
Het is een idee dat een belangrijke plaats inneemt in de manier waarop ik begeleid.
Je hoeft niet te weten hoe je moet loslaten voordat je naar een hulpverlener gaat, we kunnen gewoon beginnen met wat je vandaag doormaakt.
In welke situaties kun je hypnose overwegen?
Spanningen of stress kunnen door veel verschillende oorzaken ontstaan.
Een periode van hoge druk
Werk, verantwoordelijkheden, baanwisseling, overbelasting aan taken of moeite om een werk-privébalans te vinden.
Een aanzienlijke mentale last
Je hebt het gevoel dat je altijd iets aan je hoofd hebt en over alles moet nadenken.
Overpeinzingen
Je denkt regelmatig aan dezelfde gebeurtenissen, gesprekken of beslissingen zonder verder te kunnen gaan.
Een moeilijkheid om een stap terug te doen
Een situatie neemt veel ruimte in en je zou er graag anders naar willen kijken.
Een periode van verandering
Scheiding, professionele verandering, verhuizen, een nieuwe levensfase of gebeurtenis die je moet aanpassen.
Een bijzondere bezorgdheid
Sommige situaties kunnen voor aanzienlijke spanning zorgen: spreken, bepaalde mensen ontmoeten, reizen, autorijden of omgaan met een specifieke gebeurtenis.
Hoe dan ook, we beginnen met te begrijpen wat er bij jou speelt voordat we uitzoeken hoe we samen kunnen werken.
Hoe werkt een eerste sessie?
Een eerste sessie begint niet direct met hypnose.
Ik neem eerst de tijd om uit te leggen wat hypnose is, hoe het werkt en hoe de sessie zal plaatsvinden.
Je kunt je vragen stellen en eventuele zorgen uiten.
Daarna nemen we de tijd om te bespreken wat jou aantrekt en wat je wilt ontwikkelen.
Dan volgt de tijd die aan hypnose wordt gewijd, met suggesties, metaforen of visualisaties die zijn aangepast aan jouw verzoek.
Tot slot nemen we de tijd om terug te komen om over je ervaring te praten en je vragen te beantwoorden.
Je blijft bewust gedurende de sessie en je blijft vrij om je eigen keuzes te maken.
Hoeveel sessies zijn er nodig?
Er is niet voor iedereen een gelijk aantal sessies.
Sommige mensen komen voor een specifieke moeilijkheidsgraad. Anderen willen werken aan een situatie die geleidelijk is gaan liggen.
Het aantal afspraken hangt dus af van je verzoek, je situatie en je tempo.
We kunnen regelmatig inchecken waar je staat en of een nieuwe sessie nuttig voor je lijkt.
Het doel is niet om het aantal afspraken te vermenigvuldigen, maar om je zo nauwkeurig mogelijk te ondersteunen om aan je behoeften te voldoen.
Hypnose in Sint-Niklaas of via videoconferentie
Ik heet je welkom in mijn hypnosepraktijk in Sint-Niklaas, Brugsken 98.
Als je liever niet reist, bied ik ook videoconferentiesessies aan via WhatsApp..
Je kunt je in je eigen huis rustig ontstpannen, op een plaats waar niemand je kan storen. Toch blijf ik de face-to-face-consultaties prefereren boven videoconferenties.
Mijn aanpak
Ik beoefen hypnose sinds 1995.
In mijn praktijk neemt luisteren een essentiële plaats in.
Voordat ik op zoek ben naar een techniek of oplossing, neem ik de tijd om te begrijpen wat je ervaart, wat je aantrekt en wat je echt wilt laten evolueren.
Mijn professionele carrière heeft me ook iets belangrijks geleerd: voordat je een methode toepast, moet je eerst de tijd nemen om de persoon die je tegenover je staat te begrijpen.
Het is deze persoonlijke aanpak die ik probeer te behouden bij elke begeleiding.
En onder de ideeën die deel uitmaken van mijn manier van werken, is er deze:
ik denk dat als je loslaat, de rest makkelijker wordt.
Dit betekent niet dat alles automatisch eenvoudig wordt.
Maar soms stelt het stoppen met constant te vechten tegen je gedachten, je emoties of een situatie je in staat om de dingen anders te bekijken.
Isabelle's getuigenis:
"Zeer goede ervaring, voor hyperwaakzaamheid na inbraak, een professionele aanpak die effectief bleek terwijl eerdere ervaringen elders niets opleverden. Echt iemand die weet hoe hij met mensen en hun problemen moet omgaan."
Veelgestelde vragen
Kan hypnose helpen als je te veel nadenkt?
Hypnose kan een manier zijn om piekeren en bepaalde moeilijkheden die verband houden met mentale functies te benaderen. Een van de dingen die werken kan zijn om een andere manier te verkennen om afstand te nemen van bepaalde gedachten, in plaats van ze simpelweg te proberen te onderdrukken.
Kun je een sessie doen als je erg angstig bent?
Het eerste deel van de bijeenkomst is gewijd aan het uitwisselen en uitleggen van hypnose. Dit stelt je in staat je vragen te stellen en de nodige tijd te nemen voordat je aan het hypnotische werk begint.
Blijf ik tijdens de sessie bij bewustzijn?
Ja. Je blijft je bewust van wat er gebeurt en kunt tijdens de sessie met mij communiceren.
Je blijft ook vrij om je eigen keuzes te maken.
Hoeveel sessies heb je nodig om aan stress te werken?
Het hangt af van je situatie, je verzoek en je tempo. Er is niet voor iedereen een gelijk aantal sessies.
Kunnen we een videoconferentie doen?
Ja. Ik bied sessies op afstan aan met WhatsApp. Je kunt de pagina voor videoconferentiesessies raadplegen om te ontdekken hoe het in de praktijk werkt. Maar persoonlijk werk ik liever face-to-face omdat het menselijke contact toch nog altijd iets persoonlijks heeft.
Vervangt hypnose medische of psychologische follow-up?
Nee. Hypnose is geen vervanging voor medische, psychologische of psychiatrische opvolging of advies wanneer nodig. Als je al begeleid wordt, kan hypnose complementait worden toegevoegd. Dat gebeurt wel vaker omdat ik ook regelmatig samenwerkt met artsen, psychiaters en dietisten om bijvoorbeeld hun patiënt te ondersteunen of te motiveren.
Wat als je er gewoon over je probleem begint te praten?
Je hoeft niet precies te weten wat hypnose voor je kan doen voordat je contact maakt.
Je kunt eenvoudig uitleggen wat je momenteel dwarszit en met mij kijken of deze ondersteuning aansluit bij je verzoek.
Ik heet je welkom in mijn praktijk te Sint-Niklaas, of via videoconferentie.